ストレスがある時など、大きな声を出すとスッキリして気持ちがいいですよね。声を出すという意味では同じですが、歌を歌った時も、意外とスカっとしませんか？私たちは、歌うことで自律神経が整い、ストレスを解消しているのです。休日は、ストレス発散も含めて、カラオケに出掛けてみてはどうですか。
大きな声を出して、スッキリした経験ってありませんか？歌を唄うとすっきりした経験はありますか？
では、何故歌うことでスッキリするのでしょうか？
歌を歌うことで免疫システムが活発になるとの研究結果もあるんです。ストレス数値が唄うと減っていくし、血圧も唄ったあと下がってしまうんです。腹の底から大声で歌えば、適度な緊張とリラックスのバランスが、自律神経を整えるのによい影響を与えてくれるんです。
なので歌うことは私たちのストレスの発散になっているんです。
女性に嬉しいダイエット効果や美容効果もたくさんあるんです。
えっ、歌うことでキレイになれるなんて信じられないかもしれませんが、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されてボケ防止や美肌効果も期待できるんです。また、歌うことで腹式呼吸になると、血流が良くなりデトックス効果も期待できます。また口の周りの筋肉が動くことで、顔のたるみ防止効果や、顔面の血流改善による美肌効果も生まれるんです。
さらに、歌を歌うことでカロリー消費だけでなく基礎代謝UPも期待できちゃいます。
ストレスの解消法としては手っ取り早いし、とても効果的なのでおすすめしましたが、歌がどうして苦手な人っていますよね 。そういうひとは、からだの体質の違いも多いに影響しているんです。なので、ここからは歌が得意でない人むけのストレス解消法を提案していきますね。
ストレスがかかると脳が反応するんですが、ストレス物質を分解する酵素が働いてくれます。しかし、体質によってその酵素が少ないタイプの人は酵素で分解出来ないので筋肉を動かすことでストレス物質を流すことで解消しているんです。
なのでこのタイプの人は、歌よりも筋肉を動かした方がストレス解消にむいているんです。
運動するとスッキリしませんか？
あっ、そういわれてみれば運動した後スッキリすると感じた人はそのタイプかもしれませんね。
ちょっとここで最近気になることがあるのでいいますと、遺伝子検査ってあるでしょ。知っている人も多いと思います。自分のDNAを調べて運動が向いている、向いてないとか、消化しやすい食べ物とかしにくいものとか、自分の性質的なものを知れるといっているのですが、残念ながらDNAでは調べてもあまり正確にはわからないといえます。
ガン体質が５％しかなく、９５％は生活習慣で変わってしまうことでもわかるように、人間の身体はそんなに単純では無いんです。本当に自分の体質を調べたい人はIDドックをお勧めします。興味の有る人は個人的に聞いてください。
話を戻して、筋肉タイプは筋トレやランニング・ジョギングなどで健康やダイエット、美容にも効果的なので定期的にすることをお勧めします。
セロトニンが増えると睡眠ホルモンのメラトニンが増え「熟睡」できる効果もあるんです。適度な疲労感が寝つきを良くしてくれるんです。適度な運動をすると、運動中は強制的に交感神経が優位になります。しかしその反動で、運動終了後にはリラックス効果のある副交感神経が優位になるので、ストレスにも効果的なのです。筋肉を使うので筋肉が伸縮することでストレス物質が流れやすくなるんです。
あなたは、どちらのタイプでしょうか？
歌を歌うことと運動で筋肉を動かすのとではどちらがスッキリしますか？
これを知っているだけでもストレス対策としては凄い効果的なことだと思います。
自分では自分の身体のこと、体質、気質、性質、わからないものです。
ちょっと知ってもらえたら嬉しいです。
